Problemy z tożsamością i zachowaniem

Każdy z nas ma swoją unikalną drogę, swoje pasje, przekonania, marzenia i lęki. Jednak czasami zdarza się, że zderzamy się z momentem w życiu, w którym nie wiemy, kim naprawdę jesteśmy, co tak naprawdę chcemy i dokąd zmierzamy. Takie chwile mogą wywoływać uczucie zagubienia, niepewności i niepokoju. Zdarza się, że z powodu tych trudności zaczynamy podejmować zachowania, które nie służą naszemu dobru, które są sprzeczne z naszymi wartościami, a czasem mogą nawet wyrządzać nam krzywdę. Problemy z tożsamością i zachowaniem to temat, który dotyczy wielu osób, szczególnie w momentach życiowych zmian, kryzysów, czy w okresach, w których musimy podjąć decyzje, które mogą na stałe wpłynąć na naszą przyszłość.

Czym są problemy z tożsamością i zachowaniem?

Problemy z tożsamością mogą wynikać z braku pewności siebie, trudności w określeniu, kim naprawdę jesteśmy, jakie mamy cele w życiu i jakie wartości kierują naszymi decyzjami. Mogą także pojawić się w wyniku przeżywania głębokich wątpliwości dotyczących swojej roli w społeczeństwie, w rodzinie, w związku czy w pracy. Często pojawiają się w okresach intensywnych zmian życiowych, takich jak dorastanie, zmiany w relacjach, poczucie wypalenia zawodowego lub zmiany w sposobie myślenia o własnej przyszłości.

Problemy z tożsamością są silnie związane z poczuciem braku kontroli nad swoim życiem. Przeżywamy wtedy kryzys wewnętrzny, nie potrafimy znaleźć odpowiedzi na pytanie: „Kim jestem?”. W takiej sytuacji możemy poczuć się niepewnie i niezrozumiani przez siebie samych. To może prowadzić do zmiany zachowań, które zamiast pomagać, pogłębiają nasz wewnętrzny kryzys. Takie trudności mogą manifestować się w postaci lęków, depresji, niskiej samooceny, poczucia braku sensu w działaniu czy w braku motywacji do podejmowania decyzji.

‍

Rodzaje problemów z tożsamością i zachowaniem

1. Kryzys tożsamości
   Kryzys tożsamości to okres w życiu, w którym osoba zaczyna wątpić w swoje przekonania, wartości i cel. Może to dotyczyć różnych obszarów życia, takich jak relacje, kariera, role społeczne, a także cel życiowy. W tym czasie osoba może doświadczać poczucia zagubienia, poczucia braku sensu, trudności w podjęciu decyzji, a także lęku przed przyszłością.
2. Niska samoocena i brak pewności siebie
   Często związane z trudnościami w tożsamości są problemy z samooceną. Osoby, które zmagają się z tym problemem, mają trudności w dostrzeganiu swoich mocnych stron, wartości i osiągnięć. To może prowadzić do unikania sytuacji, w których trzeba się wyrazić, poczucia, że nie zasługujemy na sukces, miłość czy spełnienie w życiu.
3. Zachowania autodestrukcyjne
   Kiedy nie jesteśmy pewni siebie ani swojej tożsamości, możemy podjąć działania, które nie sprzyjają naszemu dobru. Zachowania autodestrukcyjne mogą obejmować nadmierną konsumpcję alkoholu, narkotyków, angażowanie się w toksyczne relacje, a także inne działania, które pomagają „uciec” od problemów, ale jednocześnie prowadzą do pogłębienia kryzysu tożsamości.
4. Prokrastynacja i unikanie
   W obliczu trudnych decyzji i niepewności o przyszłość, osoby z problemami tożsamości mogą zacząć unikać konfrontacji z rzeczywistością. Często przejawia się to w odkładaniu decyzji na później, prokrastynacji, odkładaniu na później działania, które mogą poprawić sytuację. W takim stanie osoba nie czuje się gotowa na podjęcie decyzji, nie wierzy, że będzie w stanie poradzić sobie z konsekwencjami swoich wyborów.
5. Zmiany w relacjach interpersonalnych
   Czasami, w wyniku kryzysu tożsamości, pojawiają się zmiany w zachowaniach w relacjach z innymi. Może to prowadzić do odcięcia się od bliskich, toksycznych relacji, zmiany w zachowaniach wobec innych, a także nadmiernego angażowania się w relacje, które mogą być niezdrowe. Zmiana sposobu bycia z innymi w trudnych momentach to także często sposób na szukanie odpowiedzi na pytanie: „Kim jestem i jak chcę być postrzegany?”

‍

Jak terapia CBT pomaga w problemach z tożsamością i zachowaniem?

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może być niezwykle pomocna w przypadku problemów z tożsamością i zachowaniem. Dzięki CBT możemy pracować nad zrozumieniem siebie, swoich wartości, celów i przekonań. Terapia pomaga również w zmianie negatywnych myśli, które mogą prowadzić do problemów z tożsamością lub autodestrukcyjnymi zachowaniami.

W terapii CBT nauczymy się:

• Zrozumienia swoich myśli i emocji – Poznamy, jak nasze myśli wpływają na nasze zachowanie i jak te zachowania mogą pogłębiać kryzys tożsamości. Dzięki pracy nad zmianą negatywnych myśli możemy lepiej zrozumieć, kim jesteśmy, i wprowadzić zmiany, które pozwolą odzyskać poczucie kontroli nad życiem.
• Odnalezienia własnych wartości i celów – Terapia pomoże nam określić, co jest dla nas ważne, jakie wartości są fundamentem naszego życia, i jak możemy żyć w zgodzie z nimi. To pomoże wyjść z kryzysu tożsamości i rozpocząć nową drogę w życiu.
• Zmiany zachowań – CBT pomaga identyfikować i zmieniać autodestrukcyjne zachowania. Dzięki praktycznym technikom, takim jak stopniowe podejmowanie działań, radzenie sobie z lękiem i budowanie pewności siebie, możemy rozpocząć proces zmiany zachowań, które nie służą naszemu dobru.

‍

Problemy z tożsamością i zachowaniem są trudne i mogą powodować wiele emocjonalnego cierpienia. Wiele osób w momentach kryzysu czuje się zagubionych i niepewnych siebie. Jednak pamiętaj, że nie musisz przechodzić przez to sam. Terapia CBT to skuteczne narzędzie, które pomoże Ci zrozumieć siebie, poradzić sobie z trudnymi emocjami i zbudować zdrową i silną tożsamość. Praca nad sobą i swoimi zachowaniami pozwala na odzyskanie równowagi i poczucia sensu życia.

Jeśli czujesz, że borykasz się z problemami z tożsamością, pamiętaj, że to normalne – wiele osób przechodzi przez takie momenty w życiu. Ważne jest, aby nie ignorować swoich trudności, ale szukać wsparcia, które pomoże Ci odnaleźć odpowiedzi na pytania, które nurtują Twoje serce i umysł. Terapia jest przestrzenią, w której możesz zrozumieć siebie na nowo i rozpocząć nowy rozdział w swoim życiu.